Pro mě
Dobrý spánek je nedílnou součástí psychické pohody. Ve spánku tělo odpočívá, vyplavují se důležité hormony, mysl se jistým způsobem „uklízí“ a připravuje na nový den. Mnoho lidí přitom jeho roli podceňuje!
Ve stáří je spánek lehčí a usínání těžší. Nepodceňujte spánkovou hygienu! Určitě si na noc zhasínejte a zatahujte závěsy. Doporučuje se také nejméně 3 hodiny před usnutím nesledovat televizi.
Porucha spánku může být příznakem i příčinou závažných zdravotních nesnází, nepodceňujte ji a proberte vše se svým lékařem!
Zkuste se vyhýbat „práškům na spaní“. Pokud cítíte jejich potřebu, poraďte se s lékařem, zda jsou nutné, nebo je možná jiná cesta. Když vám je lékař doporučí, nechte si je předepsat – nikdy si je neberte od známých (to ostatně platí pro jakékoli léky). Velmi snadno se na ně zvyká a zbavit se takové závislosti je těžké a bolestné.