Pro mě
Pestrá strava je základ
Základní předpoklady pevného zdraví a vitality představují vyvážená strava, pohyb a psychická pohoda. Váš jídelníček by proto měl obsahovat v první řadě dostatečné množství základních živin (bílkoviny, sacharidy, tuky), vlákniny, vitamínů a minerálů.
Zejména s příjmem posledních dvou jmenovaných položek vám do určité míry mohou pomoci správně zvolené doplňky stravy.
Doplňky stravy vybírejte pečlivě
Pokud chcete obohatit svůj jídelníček a posilovat zdraví a imunitu, určitě má smysl pravidelně užívat potravinový doplněk s komplexem vitamínů a stopových prvků. V lékárně se můžete zeptat na přírodní doplňky stravy obsahující sladkovodní řasy (Chlorella), aloe vera, ženšen, ostropestřec, hlívu ústřičnou, Omega-3, laktobacily aj.
Obsahem se jednotlivé značky obvykle v zásadě neliší. Naopak, při výběru buďte vždy obezřetní a vyvarujte se koupi předražených výrobků, které slibují doslova zázraky na počkání.
Obecně platí, že vhodnější je užívat častěji menší dávky doplňku stravy než naopak, protože tělo si s nárazovým příjmem velké dávky nedokáže poradit a výsledkem bývá špatná vstřebatelnost účinných látek.
Požádejte o radu své blízké a odborníky
Pokud si nejste jistí s výběrem doplňku stravy, určitě neváhejte požádat o radu či pomoc. Obrátit se můžete na své blízké, kteří mají lepší přístup k informacím, při samotném nákupu požádejte o pomoc s výběrem lékárníka nebo se obraťte rovnou na svého lékaře, který vám může doporučit také vhodné výživové vyšetření či konzultaci.
O tom, jak můžete zvýšit svoji imunitu stravou se dočtete v článku prof. Ing. Jany Dostálové, CSc. zde.
Článek je doplněn i vzorovým jídelníčkem od nutriční terapeutky Mgr. Ing. Terezy Vágnerové.